Гастроэнтерологи рассказали о естественных способах избавления от вздутия живота.
Ниша Патель и Аджай Верма в интервью The Guardian объяснили, как улучшить работу кишечника без лекарств.
Одна из главных причин вздутия — недостаточное потребление воды. По словам доктора Вермы, это замедляет прохождение пищи, вызывая газообразование и тяжесть. Он рекомендует чаще включать в рацион фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Врачи советуют больше двигаться и не переедать, особенно вечером. Даже легкая прогулка после еды ускоряет пищеварение. Ниша Патель рекомендует сократить алкоголь, жирную и ультрапереработанную пищу.
Она подчеркивает, что питьевой режим и стресс сильно влияют на кишечник. Хороший сон и снижение напряжения помогают быстрее избавиться от вздутия.
