В последнее время магний стал одним из самых популярных средств от бессонницы, беспокойства и усталости. Но действительно ли он обладает волшебным действием?
Российский невролог Ольга Бутенко в интервью "Gazeta.ru" проанализировала реальное влияние магния на организм. Она подчеркнула, что магний является важным микроэлементом: он регулирует работу мышц и нервной системы, поддерживает нормальное артериальное давление, уровень сахара и сердечный ритм, играет ключевую роль в здоровье костей, синтезе ДНК и белка.
Однако врач предупреждает: в обществе магний часто воспринимается как панацея. На самом деле он эффективен только при реальном дефиците. Если у вас судороги, мышечные боли, слабость или вялость, добавки магния могут помочь. Но бесконтрольный прием для профилактики не рекомендуется.
По словам невролога, наиболее эффективное применение магния – профилактика мигрени. Он способен уменьшить частоту приступов головной боли у некоторых пациентов. Кроме того, магний укрепляет костную ткань, но самостоятельно восстановить кости не может – для этого необходимы сбалансированное питание и правильный обмен веществ.
Специалист добавила, что магний содержится не только в дорогих добавках, но и в бобовых, зеленых овощах, орехах, цельнозерновых продуктах и семенах. "Магний необходим и полезен, но он не творит чудес. Он не должен быть единственным решением при нарушениях сна, хронической усталости или стрессе", – сказала она.
