Простой способ снизить риск диабета за три месяца – изменить пищевые привычки. Об этом рассказала диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова в интервью Lenta.ru.
По словам врача, стресс, низкая физическая активность и вредная еда вызывают преддиабет и диабет 2 типа. Первый шаг – отказаться от сладких газированных напитков.
Вместо сахара ешьте полезные сладости – сухофрукты и орехи. Замените газировку водой с фруктами, ягодами, мятой или базиликом.
Уменьшите потребление продуктов из белой муки и переработанного мяса. Выбирайте цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и домашнюю еду.
«Внедрение одной полезной привычки в месяц может вывести человека из зоны риска», – подчеркнула она.
