Многие люди соблюдают все рекомендации по гигиене сна, но просыпаются уставшими после восьми часов в постели. Психолог Хосе Мартин дель Пьего рассказал скрытую причину в интервью изданию Hola.
По словам дель Пьего, утренняя усталость после ночного сна часто связана с тем, что нервная система остается активной во время сна. Если человек живет в постоянном стрессе или не может справиться с эмоциональными проблемами, организм не чувствует себя в безопасности даже в постели.
«Наш организм остается в состоянии повышенной готовности и не отдыхает полностью. Мы можем думать, что спим, но наш мозг и тело постоянно бодрствуют и насторожены», — сказал он.
Психолог подчеркнул, что увеличение продолжительности сна или прием добавок не помогут избавиться от утренней усталости. Вместо этого важно использовать методы психообразования, научиться защищать личные границы и уметь говорить «нет», когда это необходимо. Неспособность сказать «нет» — одна из самых распространенных причин эмоционального истощения.
Дель Пьего добавил, что для уменьшения утренней усталости полезно больше общаться с позитивными людьми, проводить время на природе, заниматься регулярной физической активностью и временно ограничить поток информации.
