Онколог Владимир Ивашков призвал отказаться от трех утренних привычек, наносящих серьезный вред здоровью.
Врач предупредил об этом в своем Telegram-канале.
1. Кофе натощак
Ивашков советует не пить кофе натощак утром. Этот напиток повышает уровень кортизола в крови. Утром уровень кортизола и так высок, поэтому употребление кофе может вызвать дополнительное беспокойство и раздражительность.
2. Лекарства натощак
Врач особенно предостерегает от приема нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин, натощак. Эта привычка значительно повышает риск развития язвы желудка.
3. Интенсивные утренние тренировки
По словам Ивашкова, чрезмерно тяжелые физические нагрузки утром вредны: 'Исследования показывают, что производительность во время тренировок натощак снижается на 10-20%, а восстановление ослабевает. Легкая прогулка полезна, но тяжелые нагрузки не рекомендуются. Необходимо за 1-1,5 часа до тренировки съесть легкую пищу, содержащую белки и углеводы.'
