Недельный отпуск может дать кратковременную передышку, но для полного восстановления при сильном выгорании этого недостаточно.
Доктор психологических наук Дмитрий Ягудин сообщает, что при синдроме выгорания нервная система работает в условиях хронического стресса. Уровень кортизола повышается, выработка дофамина ослабевает, умственная гибкость снижается.
"Такие люди не могут радоваться. Первая неделя отпуска не воспринимается как отдых. Мозгу нужно время, чтобы отключиться", - подчеркнул психолог.
В первые 3-5 дней многие все еще проверяют почту и думают о рабочих задачах. Важно дать нервной системе понять, что работа закончена.
Заметное снижение стресса и восстановление когнитивных функций начинаются примерно на второй неделе. Через 10-14 дней улучшается качество сна, снижается эмоциональное напряжение, возвращается концентрация.
"Недельный отпуск - это временная пауза, а не полное восстановление", - добавил Ягудин. Оптимальная продолжительность: 2-3 недели подряд.
