Чай помогает снизить риск смерти от различных причин, включая сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Oxu.Az сообщает, что об этом было опубликовано в Gazeta.ru на основе заявления врача-гастроэнтеролога Дарьи Богомоловой.
Рекомендуемая суточная норма потребления черного или зеленого чая для взрослых составляет 2-4 чашки.
Природные соединения, содержащиеся в чае, полифенолы, обладают высоким антиоксидантным действием. Эти вещества защищают клетки человека от негативного воздействия свободных радикалов, сводя к минимуму вероятность хронических заболеваний. В то же время полифенолы предотвращают окисление «плохого» холестерина, что значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Специалисты отмечают, что эти природные соединения могут проявлять антионкологические свойства, препятствуя развитию раковых клеток.
Врач напомнила, что чрезмерное употребление чая может привести к негативным последствиям для здоровья:
Накопление фтора: Регулярное потребление чая сверх нормы приводит к поступлению в организм большого количества фтора. Это может вызвать флюороз (повреждение зубов и костной ткани), особенно в регионах с высоким содержанием фтора в источниках воды.
Потребление кофеина: Каждая чашка чая содержит в среднем 30-50 мг кофеина. При потреблении более 400 мг (около 6-8 чашек) может повыситься артериальное давление, участиться сердцебиение, возникнуть беспокойство, бессонница и чрезмерная возбудимость.
Во избежание негативного воздействия кофеина детям не рекомендуется пить более 1-2 чашек чая в день. Беременным женщинам следует контролировать общее потребление кофеина, так как его избыток может вызвать задержку роста плода и повышение риска рождения ребенка с низким весом. Безопасная норма для беременных — до 200 мг кофеина в день.
«Травяные чаи — это настои различных растений, которые отличаются по составу и действию. В отличие от черного и зеленого чая, большинство из них не содержат кофеина. Поэтому они могут быть альтернативой для тех, кому нужно ограничить кофеин. Следует подчеркнуть, что эффекты и безопасность травяных чаев зависят от конкретного растения. Чтобы избежать негативных последствий, при выборе травяного чая важно учитывать индивидуальную непереносимость или аллергию», — отметила эксперт.
