Ученые Гарварда вместе с коллегами из Бразилии, Чили и Южной Кореи раскрыли вид физических упражнений, продлевающих жизнь.
Oxu.Az сообщает, что об этом распространила информацию "Vietnam.vn".
Исследователи установили, что согласно результатам масштабного 30-летнего исследования, лучший способ продлить жизнь — это не ходьба, а силовые тренировки. Специалисты проанализировали данные 147 374 человек со средним возрастом 54 года. Участники каждые два года сообщали о времени, потраченном на силовые и кардио тренировки.
Оказалось, что всего 90-120 минут в неделю, то есть около 17 минут в день, силовых тренировок снижают риск преждевременной смерти на 13%, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%, а смерти от болезней нервной системы на 27%.
Даже 10 минут упражнений в день достаточно, чтобы снизить риск рака на 12%.
