Təşviş pozuntusu psixoloqlara müraciət üçün ən geniş yayılmış səbəblərdən biridir. Lakin çoxları bununla təkbaşına mübarizə aparmağa çalışır. Bəs nəfəs məşqləri niyə problemi kökündən həll etmir?
Psixoloq Natalya Danilova bildirir ki, xəstələr tez-tez döyünən ürək, hava çatışmazlığı, başgicəllənmə və səbəbsiz kəskin təşviş hiss edirlər. Lakin bu təsadüfi deyil, orqanizmin illərlə toplanan daxili gərginliyə reaksiyasıdır.
Danilova izah edir: "Təşviş pozuntusu sadəcə problem deyil, siqnaldır. Orqanizm gərginliyin psixikanın öhdəsindən gələ bilməyəcəyi qədər yüksək olduğunu göstərir."
Bəzi hallarda insanlar qıcıqlandırıcı amilləri - yorğunluq, xroniki stress və münaqişələri özləri müəyyən edə bilirlər. Lakin əsas səbəb həmişə göründüyü kimi olmur. Psixika gərginliyin mənbəyini gizlədir və insan xarici təzahürlərlə mübarizə aparır.
"İnsan düzgün nəfəs almağı, fikrini yayındırmağı öyrənir, amma bunun niyə baş verdiyini anlamır. Ataklar yenidən təkrarlanır", - deyə psixoloq qeyd edir.
Özünü tənzimləmə üsulları (nəfəs məşqləri, diqqətin yayındırılması) hücumun şiddətini azaldır, lakin səbəbləri aradan qaldırmır. Ən böyük səhv simptomları boğmağa çalışmaqdır. Hücum qorxusu gərginliyi artırır.
Daha səmərəli yanaşma: təşvişə həddindən artıq yüklənmə siqnalı kimi baxmaq. Mütəxəssisə müraciət etmək atak mexanizmini anlamağa, keçmiş təcrübələri və stress reaksiyalarını təhlil etməyə kömək edir.
"Özünə kömək terapiyanın əvəzedicisi deyil, dəstəkdir", - deyə Danilova vurğulayır. Əsas məqsəd atakları yox etmək deyil, səbəbləri dəyişdirməkdir. Təşviş pozuntusu heç vaxt təsadüfən yaranmır.
